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식단표

효과적인 다이어트를 식단을 관리하면 좋겠다고 생각하셨나요? 노션을 활용하면 식단표를 관리할 수 있어 다이어트에 충분히 도움이 되리라 생각이 됩니다. 다이어트 식단표 만들기 시작은 지식창고로 부터 시작됩니다.
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첫 번째, '칼로리'라는 새로운 칸을 만들고 '#number'로 설정합니다.
두 번째, 내용에는 음식 이름을 기록합니다. 예를 들어, 베이글, 부대찌개, 짜장면 등
세 번째. 태그에는 '다이어트'를 만듭니다.
네 번째, 분류에는 '식단'으로 기록합니다.
다섯 번째, 분야에는 '건강'으로 기록합니다.
그리고, 식단표 페이지를 만들고, /table를 입력한 후에 아래와 같이 설정합니다.
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첫 번째 칸에는 날짜를 기록합니다.
두 번째 칸은 relation을 설정하고 지식창고를 불러옵니다. 그리고 '아침'으로 표기합니다.
세 번째 칸은 rollup 기능을 활용하여 지식창고의 칼로리를 불러옵니다. 그리고 아래의 그림처럼 설정을 합니다.
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네 번째 칸에서 일곱 번째 칸까지 점심과 저녁으로 위의 방식대로 설정합니다.
여덟 번째 칸에는 '합계'라고 기록하고 formula를 활용하여 칼로리를 더합니다.
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round(prop("아침 칼로리") + prop("점심 칼로리") + prop("저녁 칼로리"))
그러면, 최종적으로 아침, 점심, 저녁 칼로리가 계산되어 나옵니다.
식단표를 활용하시면 하루에 어떤 종류의 음식을 먹었고 칼로리가 얼마인지 확인하실 수 있습니다. 다이어트 식단표를 잘 활용하기 위해서는 먼저 지식창고에 음식 칼로리 데이터를 입력하셔야 합니다. 그리고 개인의 사정에 따라 음료나 간식도 추가하셔도 됩니다.
식단표를 따로 만들지 말고 일일업무체크에 추가하는 방법도 있습니다. 개인의 사정에 맞게 활용하시면 됩니다.
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